Selbstwertgefühl stärken, 3 beste Tipps, ich möchte diesen Artikel mit einer Frage an dich starten: „Wenn du dir vorstellst, es gibt eine Skala von 1-10, wie hoch würdest du heute deinen Selbstwert einstufen?“

Wie hoch ist dein Selbstwert auf einer Skala von 1-10?

Viele meiner KundInnen in meiner Praxis beantworten diese Frage mit folgendem Gedanken: „Ja also meine Familie würde sagen…, mein Partner würde sagen…, in der Arbeit würden sie sagen…“ Und genau an dieser Stelle möchte ich dich daran erinnern:

Der SELBSTwert ist der Wert, den DU dir gibst. „Aha!“- Wenn das mit dem Selbstwert nun so einfach ist, dass DU sagen kannst: „Ich bin wertvoll, egal was die anderen über mich denken! Also gebe ich mir eine 10!“, dann würde das jeder Mensch einfach so handhaben!

Warum geben wir uns aber nicht einfach eine 10 beim Selbstwert?

Das ist eine ziemlich ausgefuchste Sache: wir kommen als perfekte, sensationell wundervolle Babys, sprich als Genies auf die Welt. Mit einem Selbstwert von gefühlt 100 statt nur 10. Wenn wir als Babys z.B. laufen lernen, und dabei sicher 100 mal hinfallen, bevor wir es hinkriegen, würde uns als Baby niemals der Gedanke kommen: „Oh mein Gott, ich bin so schlecht! Ich kann nicht laufen!“ – Was passiert stattdessen? Wir probieren es wieder und wieder bis wir laufen können. Bis alle rundherum juchzen und „Bravo!“ rufen, weil wir es jetzt können: das Laufen! Juhuuuu!

Und genau ab dem Moment beginnt`s langsam mit dem Aufbau vom niedrigen Selbstwertgefühl!

Weil irgendwann die meisten Bezugspersonen der Meinung sind: „Jetzt seist du aber alt genug, um dir die Schuhe selbst anzuziehen! Um das und jenes zu wissen! Um keine Fehler hier und da mehr zu machen!“ Und dann gibt es kein „Bravo!“-Rufen mehr. Nein, dann wird eher alles von dir erwartet, dass du das eh schon kannst, weil das ja „normal“ ist, dass du das kannst! Und wehe, du bist nicht „normal!“

Was die Leistungsgesellschaft mit unserem Selbstwert macht!

Warum ist auf einmal alles „normal und selbstverständlich“? Weil dann die Prägung der Leistungsgesellschaft auf einmal als Alltagsregel gilt. Und die Leistungsgesellschaft definiert sich, wie es der Begriff schon sagt, nur übers Leisten. Nicht übers Sein und Glücklich-und-Wertvollsein, nein nur übers Leisten!

Das heißt mit anderen Worten, irgendwann beim Großwerden lernen wir von unseren Bezugspersonen, dass wir „falsch“ sind, dass wir unnötige Fehler machen. Dass wir nicht genug können. Dass wir nicht genug sind, so wie wir sind. Denn diese Bezugspersonen Eltern, Geschwister, LehrerInnen, u.v.a.m. sind selbst aufgewachsen in einer Leistungsgesellschaft. Und diese Leistungsgesellschaft trimmt uns Menschen dazu, dass wir immer mehr können müssen, mehr Status haben müssen, uns selbst mehr optimieren sollten, und dass wir das, was wir können, schon viel früher hätten können müssen!

Und so beginnt der Kreislauf vom „nie genug!“

Wir müssen uns täglich im Leisten beweisen! Das beginnt spätestens in der Schule, dass unter einem Aufsatz in Deutsch nur steht: „5 Fehler“. Es steht niemals: „713 richtige Wörter! Toll gemacht!“ Was in unserem Gehirn dazu führt, dass wir jahrelang auf Fehler suchen und sehen programmiert werden. Und wenn wir uns mit genau dieser Programmierung selbst be“WERT“en, können wir auf einer Skala von 1-10 niemals auf 10 sein!

Wie kannst du jetzt diese Spirale der SelbstABwertung durchbrechen? Kann man sich einen neuen Umgang MIT SICH und dem Selbstwert beibringen? Kannst du mit dir selbst liebevoll und unterstützend werden?

Du bist nicht schuld, dass du Selbstzweifel hast!

Als allererstes möchte ich dich liebevoll umarmend sagen, du hast keine Schuld! Du bist nicht schuld, dass du Selbstzweifel hast, dass du dich selbst klein machst, und dass du nach Tipps fürs Selbstwertgefühl stärken suchen musst!

Wir Menschen haben Grundbedürfnisse wie essen, trinken und uns zugehörig fühlen. Und das bedeutet, dass wir uns aus einem tiefen Bedürfnis heraus anpassen, in dem was die Gesellschaft bewusst oder unterbewusst von uns „verlangt“. Wenn sie sagt: „Sei nicht so eingebildet! Fall nicht auf! Bescheidenheit ist eine Zier! Das Leben ist kein Wunschkonzert! Zuerst die Arbeit dann das Vergnügen!“ u.v.a.m. dann verinnerlichen wir das, und glauben, so „funktioniert“ das Leben.

Dazu kommt, dass wir das nicht nur denken, sondern dass auch körperlich gesehen unser Nervensystem Angst vor einem Ausschluss aus dem Familien-/Arbeits-/Gesellschaftsverband hat. Und aus dieser Angst vor dem Ausgeschlossen werden und nicht mehr dazu zu gehören, schickt dir dein Nervensystem Selbstzweifel! Damit du ja nicht auf die Idee kommst, deine wahre Größe zu spüren. Zu spüren, dass du ein Genie bist. Und auf die Idee kommst, dich nicht mehr anzupassen und dich nicht mehr in die zweite Reihe unsichtbar zu stellen! Wie kannst du jetzt aber trotzdem dein Selbstwertgefühl stärken und diesen Kreislauf für immer ändern?

Selbstwertgefühl stärken, meine 3 besten Tipps:

1. Werde mutig, auch wenn du Angst dabei hast! So stärkst du dein Selbstwertgefühl enorm!

Beim Thema Mut musst du drei wichtige Dinge wissen: Mut geht einher mit einem Gefühl von unsicher sein, Risiko eingehen und dich verletzlich machen! D.h. warte nie nie niemals darauf, bis du dich mit einer anstehenden Veränderung sicher, wohlig und unverletzbar fühlst. Dann handelt es sich nämlich nicht um eine wahre Veränderung!

2. Zeige Mut, und beWERTe dich mit liebenvollen Augen! So stärkst du dein Selbstwertgefühl noch mehr!

Mit wem verbringst du die meiste Zeit? 24 Stunden pro Tag? Ja genau nur mit dir! Wir verbringen die meiste Zeit mit uns selbst! Und ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, auch wenn dir die Familie, die LehrerInnen, dein PartnerIn und der Spiegel „sagen“, du seist nicht genug, entwickle den Mut, selbst zu entscheiden, wie du dich siehst! Hab den Mut aus allen inneren Belehrungen, Besserwissereien und dich Kleinmachen auszusteigen und zu sagen: „Ich bin das Wertvollste, was mir je passiert ist!“

3. Überwinde deine Scham! So stärkst du dein Selbstwertgefühl maximal!

Die Scham ist in unseren Breitengraden noch eine ziemlich unerforschte und unbeachtete Komponente beim Thema Selbstwertgefühl stärken. Wenn du innerlich bereit bist, dich auf die „Masterclass“ von Selbstwert einzulassen, dann trau dich ab heute mal das Gefühl zu fühlen, wenn du dich schämst. Beobachte dich heute und morgen, gibt es Situationen in denen in dir ein Gefühl von Scham hochkommt? Im Aussehen, wenn du ein bestimmtes Kleidungsstück anziehen möchtest und denkst, du seist zu dick dafür, oder wenn dir in einem Geschäft jemand vorgeht, und du das ansprechen möchtest, und dich aber nicht traust, denn was werden die anderen von dir denken!, in der Arbeit, wenn du einem KollegIn sagen möchtest, dass seine Aussage verletzend war, und du wieder nichts sagst wegen den anderen, wenn du dich vom PartnerIn klein gemacht fühlst, und am liebsten sagen würdest, dass dich das verletzt, und dass du das so nicht mehr möchtest! Aber Angst hast, dass er dich auslacht, dagegen redet, etc.?

Wir wurden mit Beschämung so oft klein gemacht und manipuliert!

Alle diese Dinge tun wir oft nicht, weil wir durch Beschämung gelernt haben: „Dass wir lieber still sein sollten, denn sonst möge uns niemand mehr! Denn so einen egoistischen/selbstverliebten/unmöglichen/etc. Menschen möge niemand!“ Wenn du lernst diese Beschämungen zu erkennen und sie zu überwinden, indem du dich nicht mehr dafür schämst, wer du bist, was du denkst und was du brauchst im Leben, dann kommt dein Mut heraus. Dann bist du frei, dich alles mutig zu trauen! Weil du für DICH WERTVOLL geworden bist! Mit einem maximal hoch gestärktem Selbstwertgefühl!

Wenn du dieses Thema vertiefen möchtest, schau dir das Video von meinem Selbstwert-Boost an. Da erzähle ich dir noch viel mehr darüber, wie du dein Selbstwertgefühl steigerst, damit du dich so wertvoll fühlst, dass du dir in allen Bereichen deines Lebens ein glückliches Leben kreierst. Denn nochmal umgekehrt ausgedrückt: Wenn du nur funktionierst, dann bist du für dich nicht viel wert!

Wenn du das Thema mit mir gemeinsam anschauen möchtest, kannst du gerne ein kostenfreies Erstgespräch mit mir holen (Klick hier)

Oder ich habe auch einen wundervollen Onlinekurs, der mit der Blüh-Speicher-Methode und dem Bau deines „Inneren Glückshauses“ dein Selbstwertgefühl maximal stärkt. (Klick hier)

Mach dein Leben zu einem Feuerwerk,

das wünsche ich dir von Herzen deine Hilde

Selbstwert- & Paarcoach