Juli 2020 - Hilde Fehr Coaching

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Deine Beziehung stärken – Wertschätzungs-Übung mit Partner & Kind

Ich habe das unglaubliche Privileg, täglich mit Paaren arbeiten zu dürfen, die sich neu verlieben wollen. Denen die Nähe und die Verbindung miteinander irgendwie im Alltag oder durch ein spezielles Ereignis in den letzten Monaten oder Jahren abhanden gekommen ist.

Wahrscheinlich kannst du dir bestens vorstellen, dass ich dafür schon zig Übungen vorgeschlagen habe, die die Paare miteinander machen sollen, damit sie sich wieder näher kommen!

Nach jahrelanger Erfahrung weiß ich nun, dass es eine einzigste Übung gibt, die IMMER immer immer hilft. Egal mit welchem Problem sie in meine Praxis kommen, wenn wir irgendwann diese Übung machen, spüren sich die zwei Menschen (Manchmal auch die drei oder vier, wenn sie ihre Kinder auch mitbringen) wieder auf einer neuen ganz tiefen Ebene miteinander verbunden. Als würden sich ihre Seelen (wieder) hören können, abseits vom Trubel des Alltags, des Funktionieren-Müssens und dem Sich-Überfordert-Fühlens.

Warum hilft diese Wertschätzungs-Übung ? Vor allem noch viel mehr, wenn man sie regelmäßig schon in „guten Zeiten“ macht? Ich möchte dir dies anhand eines Beispiels aus einem völlig anderen Bereich veranschaulichen:

Stell dir vor, du möchtest abnehmen. Und dafür liest du dich in die Literatur ein, du probierst Sachen aus und du suchst Gleichgesinnte, die mit dir gemeinsam das Leben bejammern, weil laut euch: „Alle anderen essen können, was sie wollen, und genau du und deine Gleichgesinnten, ihr seid so arm, weil ihr nehmt schon zu, wenn ihr Schokolade nur anschaut!“

  • By the way, kleine Geschichte, ich dachte lange Jahre, dass ich arm sei, weil die anderen viel mehr essen konnten als ich, und nur ich an Gewicht zunahm. — Dass diejenigen, die essen können, was sie wollen, NICHT SO VIEL ESSEN WOLLEN WIE ICH, diese Möglichkeit kam mir dabei gar nie in den Sinn 🙂

Was hat das Abnehmen nun mit Beziehungen und dieser von mir angepriesenen Wertschätzungs-Übung zu tun?

Wenn wir nämlich glauben, dass andere Beziehungen einfach aus sich heraus glücklich sind, und diese Paare sich einfach aus Gründen des himmlischen Schicksals blind verstehen, dann dürfte das genau der gleiche Trugschluss sein, wie beim vorhin erwähnten Beispiel mit Essgwohnheiten und Abnehmen.

Denn die Wahrheit ist: wenn wir schlank sein wollen, müssen wir IMMER darauf achten. Ich kannte eine wunderschlanke Dame, die eines Tages gestand, dass sie immerwährend Hunger habe und immer auf Diät sei: „Ihr nicht?“ fragte sie damals ganz erstaunt in die Runde. Diese Menschen, die natürlich schlank sind, haben gar nicht dasselbe Essbedürfnis, wie ich es habe. Die wollen „natürlich“ weniger essen. UNd die anderen sind auf steter Diät.

Und genauso ist es mit einer glücklichen Beziehung: diese ist kein Zufall! Da haben sich zwei Menschen getroffen, die aus einem natürlichen Mechanismus heraus, sehr gut auf sich selbst und auf den anderen achten. Denn wenn wir eine glückliche Beziehung wollen, müssen wir IMMER auf uns selbst, auf den anderen und auf unseren gemeinsamen Zwischenraum zwischen uns achten!

Und wenn du diese Wertschätzungsübung täglich oder jeden zweiten Tag oder einmal in der Woche konsequent machst, tut sie alles dazu, dass ihr euch (wieder oder neu) in der Tiefe verbindet, und dass ihr dann auf Dauer verbunden bleibt!

Und schon bin ich beim wichtigsten Punkt: wenn wir glauben, die Lösung sei es, in einem Streit sprich in einer Stresssituation „halt eben mit dieser Übung zu starten“, dann liegst du so falsch wie beim Abnehmen wollen. Denn wenn du mal 150 kg auf die Waage bringst, hilft auch nicht mehr ein 5-Tages-Abnehmprogramm. Dann heißt es 2 Jahre durchhalten. Aber hardcoremäßig.

Und wenn wir das nun auf die Beziehungsebenen umlegen, egal ob mit deinem Partner oder mit deinen Kindern:

WENN IHR IN GUTEN ZEITEN ÜBT, KOMMEN GAR KEINE SCHLECHTEN ZEITEN MEHR DAHER!

Das läuft beim Essen gleich, und das läuft in der Gesundheit gleich: wenn wir darauf achten, dass wir gesund bleiben, wenn wir uns pflegen und hegen solange wir gesund sind, bleiben wir es mit hoher Wahrscheinlichkeit auch auf Dauer.

Wenn wir aber mit dem Rauchen erst aufhören, wenn wir etwas auf der Lunge haben, ist der Gesundungsprozess viiiiiiiel länger, mühsamer und ein gutes Ende nicht mal sicher!

Darum sage ich: BITTE schau ins Video hinein und fang HEUTE damit an, diese Wertschätzungs-Übung zu machen:

-Mit deinem Partner

-mit deiner Partnerin

-mit deiner Mutter

-mit deinem Vater

-mit deinem Kind

-mit deiner Freundin!

Das heißt, BITTE starte heute damit, gerade auch, wenns euch gut geht!

Warum?

Weil ihr dann eine super Gewohnheit gefestigt habt, die ihr in einer Krise dann nicht erst neu lernen müsst, sondern perfekt drauf habt. Und wenn ihr in einer sich anbahnenden Krise die Wertschätzungs-Übung für jedes Gespräch einsetzt, ist die Krise überwunden bevor sie groß wurde.

In diesem Sinne schau dir das Video unten an und starte jetzt!

PS: Wenn du mehr zum Thema „Glückliche Beziehung“ wissen möchtest, hier findest du mehr dazu (klick jetzt) und hier noch etwas zur weiteren Vertiefung (klick hier)

Dann bleibt mir nur noch zu sagen, danke dass es dich gibt, bitte hinterlass mir supergerne deine Gedanken und vor allem deine Erfahrungen mit der Übung hier in den Kommentaren und noch eins:

MACH DEIN LEBEN ZU EINEM FEUERWERK !

Das wünscht dir deine Hilde Fehr

Paar-Coach

Hier gehts zum Video

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https://www.youtube.com/watch?v=solK5gM7R4g

Selbstbewusstsein stärken- Wie DU deine beste Freundin wirst – Selbstliebe

UNS SELBST EINE GUTE BESTE FREUNDIN ZU SEIN heißt, dass wir einen hohen Selbstwert haben, und dass wir uns selbst wertschätzen. Dass wir mit uns selbst mitfühlen, dass wir uns selbst verstehen, dass wir uns selbst vertrauen, dass wir uns selbst bewusst sind: wir können alles, und dass wir wissen, wie toll und wie wunderbar wir sind!

Blöderweise denken wir genau diese Sachen zumeist nur über unsere Freundin: dass wir über sie denken: „Das ist so eine tolle Frau, die kann so viel!“ Und nicht nur, dass wir so positiv über sie denken, nein wir handeln auch noch so wertschätzend: Du fühlst mit ihr mit, du verstehst sie, und wenn sie Angst hat, machst du ihr Mut. Sprich, du bist oft IMMER FÜR SIE DA!

Soweit so gut. So geht das also mit besten Freundinnen.

Was ist aber, wenn wir für uns selbst DIE BESTE FREUNDIN WERDEN WOLLEN?“ Können wir da schon an solche Gedanken und Handlungen anknüpfen?

Oft leider Nein. Denn wenns um uns selbst geht, kritisieren wir uns oft. Wir werten uns ab, wir bleiben oft in der Angst, in den Selbstzweifeln, und anstatt, dass wir uns dann selbst Mut zusprechen, fragen wir uns Dinge wie: „Bin ich gut genug dafür? Kann ich das genug? Bin ich nicht zu dick, zu unsicher, zu laut oder zu leise? Bin ich vielleicht zu unerfahren, zu wenig ausgebildet… bin ich genug liebenswert? u.v.a.m.“

Und dem oft nicht genug, wir werfen manchmal auch noch Brocken wie folgt vor unsere Füße: „Na ist ja kein Wunder, dass er dich verlassen hat! So dick wie du im Moment bist…!“Oder: „Was diesen Job willst du haben? Die XY ist doch viel besser und eloquenter und lauter und mutiger wie du! Den kriegst du doch nie!“ Oder: „Du glaubst du bist eine gute Mutter? Also da kenne ich 100 bessere, die ihre Kinder nicht anschreien!“

Mal ganz ehrlich: würdest du solche Sätze jemals zu deiner besten Freundin sagen?

Ich höre dich bis zu mir „NEIN!“ rufen. Stimmts?

Der Hit ist aber, dass wir mit uns selbst genau so reden! Wieder und wieder reden wir mit uns selbst im stillen Kämmerlein, sprich in unseren Gedanken auf genau diese Art mit uns selbst: wir werten uns ab, machen uns klein, baden in Selbstzweifeln, etc.

Ich für meinen Teil kann dir nur verraten, ich war zu meinen Comedy-Zeiten eine sensationell gute Freundin für ANDERE, aber für mich selbst war ich eine Katasstrophe! Ich habe mich nur abgewertet und klein gemacht und selbst erniedrigt. Ich war für mich die schlechteste Freundin der Welt!

Und warum solltest du dir nun unbedingt mein Video anschauen?

Weil ich heute weiß und spüre und erfahre, wie sich mein Leben gewandelt hat, seit ICH meine beste Freundin bin, obwohl ich einige supergute Freundinnen habe. Weisst du, was nämlich der Punkt ist: es ist nicht so relevant, was andere über dich denken. Das Wichtigste ist, was DU über dich denkst!

Denn die Frage, ob du glücklich bist oder nicht hängt viel davon ab, was DU über dich in den verschiedensten Situationen denkst, denn denkst DU gut und wertschätzend von dir, sind deine Außenumstände egal, weil DU es mit DIR schön hast! Denn die Frage ist und bleibt alleinig folgende:

Was denkst DU dir, wenn du dich vor den Spiegel stellst?

Was denkst DU dir, bevor du ein Video machst?

Was denkst DU dir, wenn du in der Arbeit eine Kritik kriegst?

Was denkst DU dir, wenn dein Date wieder nicht geklappt hat?

Was denkst DU dir, wenn DU immer noch Single bist?

Was denkst DU dir, wenn ihr in der Beziehung viel streitet?

Was denkst DU dir, wenn dich ein Mann/Frau schräg anschaut.

Was denkst DU dir, wenn du etwas Neues machen möchtest und Angst hast?

Ich erzähle dir im Video von meiner Karriere als Comedien, und wie es war, als ich noch nicht meine beste Freundin war. Und ich erzähle dir, warum es sooooooooooooo wichtig für deinen Erfolg in deinem Business und in deinen Beziehungen und in deinem ganzen privaten Bereich ist, dass DU deine beste Freundin wirst.

Denn es sei hier nur mal eine Sache erwähnt: du bist der Mensch mit dem du die meiste Zeit deines Lebens verbringst: 24 Stunden pro Tag… und du bist dadurch IMMER für dich da. Und da du sowieso immer mit dir zusammen bist, macht es DEN Unterschied, WIE du für dich da bist…

Viel mehr dazu verrate ich dir im heutigen Video!

Ich freu mich riesig, wenn du mir eine Rückmeldung in den Kommentaren gibst, wie dir mein Video gefallen hat? Und ob ich DICH für die Idee gewinnen konnte, dass ab heute DU deine beste Freundin bist?!

Wenn du mehr darüber erafhren möchtest, WIE du deine beste Freundin wirst, dann klicke hier

Ich wünsche dir eine wunderschöne Woche mit DIR! 

MACH DEIN LEBEN ZU EINEM FEUERWERK!

Deine Hilde Fehr

Selbstwert-, Single & Paar-Coach

Und hier ist das Video dazu:

Aktivieren Sie JavaScript um das Video zu sehen.
https://www.youtube.com/watch?v=8LLTiq6cKI8