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Jetzt! – 5 Minuten nur für einen selbst

Es gibt diesen weisen Spruch, der in etwa folgendes besagt: „Wenn Dich etwas stört, ändere es! Wenn du es nicht änderst, ändere Deine Einstellung dazu!“ und genauso verhält es sich mit Ihrem Selbstwert-Gefühl: Gefühle ändern sich manchmal minütlich… zumindest sagt Mann das Frauen auf jeden Fall nach. (Scherz…) Wenn dem im Ansatz wirklich so sein sollte, können wir uns dieses Faktum zu Nutze machen: Denn egal wie hoch oder niedrig Sie momentan Ihren Selbstwert einstufen, wenn Sie sich JETZT das 5-MINUTEN-SELBSTWERT-TRAINING gönnen, werden Sie ein anderes Ergebnis haben. Und dadurch mit einem Gefühl des „WERTVOLL SEIN“-s in die nächsten Tage schreiten!

ALSO LOS GEHT´S!

1. Der Selbstwert ist der Wert, den Sie sich SELBST geben.

2. Was einen „Wert“ hat und was nicht, wird in unserer Leistungsgesellschaft stark auf Leistung reduziert. Was im Bereich Selbstwert aber ein fataler Fehler ist, denn der Selbstwert setzt sich aus mindestens zwei Säulen zusammen:

Dem „TUN“ (leisten) UND dem „SEIN“ (Nichts tun, das Leben genießen)

3. Verinnerlichen Sie sich Punkt 1+2 und dann setzen Sie sich bequem hin.

4. Schließen Sie kurz die Augen, spüren Sie Ihre Füße auf dem Boden, spüren Sie den Sessel, das Sofa… auf dem Sie sitzen und achten Sie darauf, wie der Atem ganz von selbst in Sie hineinfließt und ganz von selbst wieder hinaus fließt… 10 Atemzüge lang…

5. Dann stellen Sie sich noch mit geschlossenen Augen die Frage: „Auf einer Skala von 1-10 wie hoch ist mein Selbstwert jetzt in diesem Moment?“

6. Und dann öffnen Sie die Augen wieder und sagen sich folgenden Satzanfang 10x laut vor und ergänzen jeden dieser Satzanfänge: „ICH BIN WERTVOLL, WEIL….!“ (z.B. „ICH BIN WERTVOLL, WEIL ich meinen MitarbeiterInnen immer geduldig zuhöre! „ICH BIN WERTVOLL, WEIL ich im Sommer ohne Aufforderung immer den Rasen mähe! …)

GEBEN SIE SICH AUCH FÜR DIE KLEINSTEN DINGE DES LEBENS SELBST EINEN WERT!

7. Wenn Ihnen mehr als 10 Dinge einfallen, machen Sie weiter!

8. Wenn Sie fertig sind, schließen Sie die Augen wieder, beobachten Sie wieder Ihren Atmen, 5 Atemzüge lang, und stellen Sie sich erneut die Frage: „Wie hoch ist mein Selbstwert auf einer Skala von 1-10 jetzt?“

9. Und ich wette mit Ihnen, was Sie wollen, Ihr Selbstwert wird nachher höher sein! Genießen Sie dieses Gefühl bewusst!

10. Machen Sie dieses 5-MINUTEN-SELBSTWERT-TRAINING eine zeitlang täglich. Bis Sie von innen heraus spüren, JETZT SIND UND BLEIBEN SIE EINE 10!

DAS SIND SIE SICH WERT!

Und wie immer, DANKE für´s Lesen, fürs Kommentieren und für´s Erfahrungen mit uns Teilen! In diesem Sinne eine wunderschöne Woche wünscht Ihnen Ihre Hilde Fehr

Hilde Fehr - Coach für Selbstwert, Singles und Paare, Online-Kurse

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